Intuitívne stravovanie

Od malička nás učili že by sme mali jesť 3 -krát  alebo dokonca 5 - krát denne. Naučili sme sa, že každý deň by sme mali maž raňajky, desiatu, obed, olovrant a večeru. Je to však skutočne potrebné a je to to čo je nášmu telu prirodzené? 

Človek nepotrebuje deň, čo deň jesť. Telo nepotrebuje konštantne prijímať potravu v pravidelných intervaloch. Nie je nutné, aby sme tieto zásady dodržiavali. Ľudské telo je inteligentné, dokáže si vytvárať zásoby živín a rovnako efektívne a cielene pracovať s energiou, ktorá mu je daná. Ľudské telo vydrží 30 dní bez jedla a 7 dní bez vody a my si i napriek tomu myslíme, že musíme stále jesť.

Konzumný spôsob života

Konzumný spôsob života je zameraný na neustále prijímanie a konzumovanie jedla. Až tretinu nášho dňa trávime tým, že si pripravujeme a konzumujeme potravu. Naše telo ďalej prijatú potravu spracováva niekoľko hodín po tom ako sme ju zjedli. To znamená, že celý náš deň sa točí okolo jedla a my nášmu tráviacemu systému nedáme skoro žiaden oddych. To má za následok vznik obezity, tráviacich ťažkostí, nízkej obranyschopnosti organizmu, depresie a civilizačných ochorení (cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení, autoimunitných ochorení, rakoviny a ďalších).

Intuitívne stravovanie

Nejde iba o to, čo jeme ale i o to ako a kedy jeme. Zdravá strava je dôležitá, no rovnako je dôležité jesť iba vtedy keď to naše telo skutočne potrebuje a jedlo si plne vychutnať. Venovať mu plnú pozornosť, vyhradiť si naň dostatočný čas, dostatočne ho požuť a byť počas jedla v psychickej pohode. 

Zásady intuitívneho stravovania:

1. Jesť iba vtedy, keď ste hladní
2. Nedržať sa striktne zásady jesť 3 -5 krát denne
3. Používať periódy prechodnej hladovky
4. Jesť zdravé potraviny
5. Nejesť psychicky
6. Nedržať diéty
7. Dostatočný pitný režim

Počúvajte vaše telo

Vaše telo s vami komunikuje. Oznamuje vám kedy je hladné, kedy je naopak dostatočne sýte a viac mu netreba i to kedy mu jedlo nesadlo. Počúvajte vaše telo a jedzte s ním v súlade. Keď ste plný, viac nejedzte, ak ste hladný, najedzte sa. Ak vám jedlo neurobilo dobre, vyvarujte sa mu. Rovnako vám vaše telo môže dať najavo i to, že mu chýba určitá látka. To, že práve dostanete chuť na nejakú potravinu, môže znamenať, že v sebe obsahuje zložku, ktorú vaše telo aktuálne potrebuje doplniť. 

Psychické prejedanie sa

Ak je človek v psychickej pohode, zvyčajne nemá problém so zdravým stravovaním. Problém však nachádza ak príde krátkodobý alebo dlhodobý stres. Tento stres môže spôsobiť, že siahneme po nezdravých potravinách, ktorým by sme sa inak vyvarovali. Ak cítite, že ste v strese, uvedomte si to a odolajte tejto túžbe. Psychické prejedanie sa je jednou z hlavných príčin chronickej obezity. 

Nájdite si váš vlastný režim

Nepočúvajte čo funguje inému ani to čo sa má a čo sa nemá. Počúvajte vaše vlastné telo a jeho potreby a nájdite si váš vlastný režim stravovania. Ak cítite, že máte v daný deň vynechať raňajky a dať vášmu telu odpočinok, vykonajte to. Ak máte naopak pocit, že by ste mali jesť viac, jedzte. Ak cítite že máte jesť na raňajky ovocie a večer bielkoviny, robte to. Ak cítite, že máte piť celý týždeň iba ovocné a zeleninové šťavy, robte to. Vy a vaše telo viete najlepšie, aké sú vaše aktuálne potreby. 

Odmeňte sa

Nebuďte k sebe ohľadom stravy prísny a nemajte výčitky za jedlo. Kúsok horkej čokolády, raw koláč či iná zdravá dobrota vám neuškodí. ak pravidelne načúvate vášmu telu. Buďte k sebe láskavý a milujte vaše jedlo. Ak vám vaše jedlo spôsobuje výčitky, iba si škodíte a zbytočne a obmedzujete. Vytvorte si k jedlu správny vzťah. Naučte sa ho mať radi. Lahodné jedlo je predsa radosť a zdroj vašej energie!