Zuby sú čisté, keď si po nich prejdete jazykom a sú hladké. Musíte si ich teda mechanicky očistiť, a to dosiahnete len kefkou. Čo sa týka zubnej pasty, tá nie je v čistení zubov až taká dôležitá. Najdôležitejšiu úlohu zohráva zubná kefka, ktorá zuby mechanicky očistí  

Systém čistenia zubov

Vždy postupujte podľa toho istého vzorca. Napríklad, umývajte najprv vonkajšie a následne vnútorné plochy zubov, horné a potom dolné zuby.

Malé krúživé pohyby bez tlaku

Zubná kefka vyčistí vaše zuby aj bez akéhokoľvek tlaku. Buďte k sebe jemný.

Dolný rad zubov

Začnite vonkajšími plochami dolného radu zubov. Umiestnite zubnú kefku tak, aby sa polovica plochy vlákien nachádzala na ďasnách a druhá polovica na zube. Uhol natočenia hlavičky kefky by mal smerovať nadol, smerom k ďasnu. Teraz krátkymi krúživými pohybmi prejdite kefkou všetky vonkajšie plochy od zadnej stoličky cez predné dolné zuby až po poslednú stoličku na druhej strane čeľuste. Nevynechajte ani jeden zub a sústreďte sa na každý pohyb. Na každej plôške urobte 5-10 malých krúživých pohybov. Pokračujte na vnútornej strane dolného radu zubov.

Čistenie poslednej stoličky

Pokračujte krúživými pohybmi okolo celého zuba, kefku držte v čo najvertikálnejšej polohe a vláknami kolmo na zub.

Vnútorné plochy predných dolných zubov

Držte zubnú kefku tak vertikálne, ako je to len možné. Vlákna by opäť mali pokrývať zčasti vnútornú stranu predných zubov a zčasti ďasno. Aj v tomto ostrom uhle pohybujte kefkou malými krúživými pohybmi.

Horný rad zubov

Opäť začnite z vonkajšej strany poslednej hornej stoličky. Umiestnite kefku pod uhlom a pokračujte v čistení, ako je popísané v predchádzajúcich bodoch. Udržujte hlavičku kefky pod miernym uhlom smerom k ďasnám a presúvajte sa krúživými pohybmi z jednej strany cez predné zuby až na poslednú stoličku na druhej strane čeľuste. 

Čistenie horných stoličiek

Pokračujte krúživými pohybmi okolo celého zuba, kefku držte v čo najviac vertikálnej polohe. Hlavička smeruje nahor, rúčka kefky smerom nadol.

Vnútorné plochy predných horných zubov

Vyčistiť vnútornú stranu horných predných rezákov vyžaduje rovnaký prístup ako vyčistenie dolných predných zubov. Uchopte zubnú kefku vertikálne tak, že vlákna smerujú akoby dopredu, časť vnútornej plochy zuba a časť ďasna sú nimi pokryté.

Žuvacie plochy

Začnite na stoličkách a pomaly sa posúvajte smerom dopredu. S kefkou vykonávajte len krátke pohyby smerom dopredu a dozadu.