Zásady zdravia

4 piliere zdravia

Medzi základné piliére zdravia patrí zdravé stravovanie, fyzická aktivita, zdravá myseľ a zdravý spánok.

Zdravé stravovanie

Základnou podmienkou zdravia je zdravé stravovanie. Sme naozaj tým, čo jeme. Bunky nášho tela sa neustále obnovujú a tvoria sa z toho, čo prijímame v našej strave. Ak pravidelne kozumujeme nezdravé potraviny,odrazí to aj naše telo. Nezdravé stravovanie je hlavnou príčinou väčšiny ochorení. Má na svedomí obezitu, cukrovku, poruchy imunity, rakovinu a mnohé ďalšie. Zdravé vyvážené stravovanie s primeraným podielom makroživín, vitamínov a minerálov nás naopak pred ochorením chráni.

Pohybová aktivita

Zdravý spánok

Zdravý spánok je pre telo nesmierne dôležitý. A dôležité je nie len to, ako dlho spíte, ale i to, ako sa po prebudení cítite. Na to, aby bol váš spánok dostatočný, sa musíte po noci cítiť dostatočne oddýchnutý a plný energie. Je dôležité, aby ste si zabezpečili kvalitný matrac a vankúš a spali dostatočne dlho (ideálne 7 až 8 hodín). Skúste si vytvoriť pravidelný režim vášho spánku - zaspávajte a vstávajte v približne rovnakom čase.

Psychické zdravie

V neposlednom rade je pre naše zdravie dôležité psychické zdravie. Dokonca sa odvážim tvrdiť, že je pre zdravie vášho tela tým najdôležitejším. Verte či nie, vaša psychika sa verne odráža na vašom tele, na vašej energii a na vašom celkovom zdraví. Telo je odrazom vašej duše a mysle. Touto problematikou sa zaoberá psychosomatika, ktorá dokazuje, že ochorenia vychádzajú priamo či nepriamo z našej psychiky.