Zdravie
Zdravie (sústredenie na zdravie a nie na chorobu - ibak podporujeme chorobu a nie zdravie (zavolajte ma ked budete robiť pochod za mier Matka tereza). Na zdravie často myslime až keď sme chorí . PRevencia je doležitejsia ako liečba.a často je vo väčšine princípov totožná s liečbou - tie isté princípy, ktoré použijete na prevenciu ochorení tráviaceho systému využijete na vyliečenie tráviaceho systému, tie isté princípy, ktoré použijete na prevenciu pohybového systému, použijete aj pre úspešnú liečbu.. atĎ. Platí to pre každý systém ľudského tela. Preto prevencia = liečba. Tu tkvie tajomstvo v udržaní a dosiahnutí zdravia tela. Ak sa sustreďujeme iba na ličbu konkrétneho ochorenia, uniká nám kompletný obraz o našom tele a jeho zdraví, Rovnako je to v prípade ak sa sústreďujeme na jeden orgán alebo jednu časť nášho tela.
Zdravé stravovanie
Formovanie postavy. (Cvičenie počuvať svoje telo , aby ste si neublizili, nadnerne cvicenie tiez nie je dobre rovnako ako nedostatočne, porenaneie sliach svalov.. nadmerne chudnutie, nedostatok tuku v tele - hormonalne faktory- zena, rovnako dolezite ako posilnovanie je aj cvicenie s vlastnou vahou a naťahovanie tela. Natahovaie nie je dolezite iba pred cvicenim ako ochrana pred poškodenim ale je dolezite aj pre zdravie sliach , klbov a svaov ako takych, svaly su potom pružne, udržuju si mladost, pohyblivosť
Zdravý spánok
Zdravé zuby
Zdravé kĺby a kosti. (plus prve pohybovy system ako 1 celok svaly, koti klby celeho tela, problem v jednej časti sposobi problem v ostatnych castaihc, nohy chrbat prepojene bolesti kolena z bolesti chrbta, bolest chrbta z halluxoc, plochych noh....)
Deti su maximalne pohyblive (v klboch svaloch, slachach), dospely stsle menej a menej, sedavy sposob zivota, takmer ziden pohyb, ziadne natahovanie
Znizuje sa s vekom lebo ho nepouzivame, su aj stari ludia ktori su pohyblivy. Co nepouzivame, prestava fungovat.. tak to je v tele
Zdrave tkaniva su pohyblive
Nadmerna namaha tiez zla (niektore nadmerne namahame, ine nepouzivame vobec, velka nerovnovaha v pohybovom systeme
Pravidelne cvicenie
Pravidelen natahovanie sa
Zdravw svaly - vyziva svalov, budovanie svalstvo posilnovanie dostatok bielkovin, izometeicka izoton kontrakcia, plyv na mnozstvo tuku v tele, vplyv na celkocs zdravie tela, zdrava fascia je pohybliva
Hypermobilita zla vec alebo vyhovorka nedostatocne pohyblivej populacie
Ľudské telo sa chce a potrebuje hýbať!
Zdravá koža. (mikrobiom na koži -ničenie mikrobiomu, udržanie zdraveho mikrobiomu, opalovanie UV žiarenie - starnutie kože, znamienka, rak. kože, starostlivosť o kožu, koža odraža črevo (traviaci system), strava, najvacsi organ tela- absorbcia latok z kože do tela rovnako ako z traviaceho systemu), hydratacie kože, koža a svaly - spojenie (vplyv na okysličovanie kože a udržovanie mladosti, koža je aj hamt a dotyk - pravdielne vnimanie dotyku chladu tepla..)
Psychické zdravie (spracovavanie negativnych emocii - nevyhybat sa im, toxicka/falosna pozitivita, zdravá myseľ, Faktory ovplyvnujuce psychicke zdravie - praca , uspech, tragicke udalosti, choroba, tyranie psych. fyz.,, smrt niekoho, láska, vzťahy, kamaratsvo, vzťah so sebou..) Ak sa neciti dobre vaše telo neciti sa dobre ani vasa mysela. vasa psychika, nedzrave telo = nezdrava mysel, velky faktor strava a pohyb (endorfiny), naťahovanie tela - telo uvolnuje pozit. olekuly ked m robime dobre a starame sa on, strava aj miktobiom - vplyv na naladu, vyber paernera velke mnosttsvo faktorov... Zadržiavanie emócií
Sexuálne zdravie
Zdravie v gynekológii. (zdravý menštruačný cyklus - variabilita v menštruačnom cykle - bolestivá menštruácia - faktory vplyvu spsobbujeuce bolesť ( nedostatok pohybu, alkohol, stres, neaktivita, hormonalne vplyvy zavisia aj od stravy a pohybu...stresu.. všetko toto určuje produkciu hormonov v ženskom tele, menštruacia prejav zdravia - odtsranenie negativnej asicoiacie s menštruaciou , pohyb vplyv na bolesť pri menzese nedostatčný pohyb- neschopnosť naštartovať prirodzené sťahy maternice, sedavý sposob zivota hlavny faktor menštruacnej boelsti plus nedostatok zivin v strave nedostatok tukov, cukrov, bielkovin.- velky faktor - nedostatok energie. Nadmerne cvicenie pri nedostatočnej strave podobi opačne - oddialenie menzesu, nepravidelna menstruacia, bolestiva menštruacia, chybanie menštruacie. Žena potrebuje pri menzese pokoj a oddych (telsný aj fyzicky, hlavne na zaciatku menštruacie, strata krvy, vysoke naroky na energiu, oslabenie organizmu. Udržiavat telo v teple a v pokoji., psychicky pokoj rovnako dolezity.
Plodnosť ! samostatna cast . hlien cervikanlny hlien, určenie plodnych dni, ovulacia prejavy, najlepši cas na otehotnenie..., riziko otehotnenia..
Zdravé tehotenstvo
Zdraví dýchací systém (dychové cvičenie, eliminácia škodlivín - vyfukoe plyny, spreje, laky na vlasy.. - absorbcia latok do tela rovnko ako pri prijimani potravy, .fajčenie - aktivne pasine fajcenie - preukazatelne negativne ucinky na telo u oboch, dýchanie cestrveho vzduchu - pobyt na cerstvom vzduchu, hlboké dýchanie - ucinky na telo - nervovy system - okysličenie tela, dôležitosť kyslika pre telo - okysličovanie tkaniv, zdravie)
Zdravý tráviaci systém
Zdravý vylučovací systém (pitný rezim - doležit piry rezim cista voda, nezdrava strava vplyv na vyluč system, moč. kamene... tvarba z coho, nezdrave tekutiny (sody kola, vplyv na telo a vyluc system, prechadnutie, nachylnosť na ochorenie zeny (kratšia uretra.., kupanie v čistej/znecistenej vode, zdravie obličiek (cukor skodí diabetes, toxiny z vonku - silna imnita)
Zdravý imunitný systém (zdrava strava, pitny rezim, slnko - vitamin D, psychicka pohoda (kortiokoidy, adrenalin kortizol stres, uvolnovanie ovplyvnenie buniek tela a signalnych molekul, ochrana pred patogenmi, telo sa dokaze uchrnaiť pred patogenmi, ľudsky mikrobiom a jeho postavenie v imunite (crevo koža) otužovanie - teplo chlad, kryoterapia -rovnao kiecba boelsti klbov, slacha. svalov, lepšia regeneracia - aj do svalov
Zdravý nervový systém (preťazovanie prácou mozgu, konstantne premyslanie, stres, vplyv na mozog a nervy, ulatk nervov pri nadmernej zaťazi urcitych svalov, utlak nervov pri pošk. chrbtice, poskodzovanie nervov pri ochoreniach (cukrovka - nadmerny cukor), kortizol adrenalin, mozog a CNS riadi cele telo preto, renasa vzduchy k tkanivama. organom preto je doležite, aby bol udržiavaný zdravy. JE to riadiace centrum tela, ak sa pokazi, kazi sa všetko (nepomože nai zdrava strava...), dava rozkazy bunkam a signalnym molekulamvplyva na to ake deje sa odohravaju v tele, ale reakcie rpebehnu, ake signaly sa odovzdaju, ale molekuly sa aktivuju... ci sa aktivuje stresova odpooved, ake hormony sa vyplavia, ake hormony sa aktivuju, to spetne vplyva na zdravie buniek (zdrave bunky, rozvoj ochoreni....)
Hormonálne zdravie
Zdravé bunky (zdravé bunky znamenajú zdravé telo, regenerácia buniek, naše bunky sa stále obnovujú, už nie ste tým istým človekom, akým ste boli včera dokonca ani pred pár minútami)
Zdravá DNA (plasticita DNA, vplyv epigenetika, strava pre zdravú DNA
Zdravé svaly (atrofia svalov, tuhnutie svalov otužovanie - teplo chlad, kryoterapia -rovnao kiecba boelsti klbov, slacha. svalov, lepšia regeneracia - aj do svalov
Zdravé oči
Zdravý sluch